Fdlhshafirablogger

Olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Olahraga sangatlah penting, sehingga, setiap individu wajib melakukan olahraga secara teratur. Ada beragam manfaat berolahraga secara rutin yang akan didapatkan. Khususnya manfaat yang berkaitan dengan kesehatan.   Berikut beberapa manfaat melakukan olahraga secara rutin bagi kesehatan.  1. Memperkuat Tulang dan Otot Rutinlah berolahraga di saat usia anda masih muda, karena hal ini dilakukan untuk mencegah kelemahan tulang dan otot di usia tua. Olahraga dapat membantu membangun kepadatan tulang ketika Anda muda dan membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari. 2. Membantu Menurunkan Berat Badan  Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan berolahraga rutin, secara tidak langsung tubuh juga akan memiliki kondisi yang lebih prima serta ideal diban...

1. Mencegah Obesitas Kalori yang rendah dan serat yang tinggi dalam buah dan sayur dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah kegemukan (obesitas). 2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke  Ada bukti kuat menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Jenis sayuran yang paling kuat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke adalah sayuran berdaun hijau, seperti selada, bayam, dan saw. Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kol, kubis, bok choy, dan kangkung, dan buah jeruk seperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruit (dan jusnya) juga memberikan kontribusi penting. 3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi   Buah dan sayur seperti bayam,lobak, alpukat dan jeruk juga menjadi sumber kalsium yang baik.  4. Mencegah Penyakit Kanker Sejumlah studi membuktikan beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker. Sayur dan buah berwarna biru dan ungu(seperti terong dan blueberry...

Dalam 1 hari kebutuhan buah dan sayur kita adalah sebanyak 5 porsi per hari. Begitu juga dengan Organisasi Kesehatan Dunia ( WHO ) merekomendasikan untuk makan sayur dan buah 5 porsi per hari.  WHO merekomendasikan makan minimal 400 gram buah dan sayuran sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes mellitus tipe 2, obesitas dan beberapa jenis kanker.  Berikut beberapa Tips agar banyak mengkonsumsi sayur dan buah 1. Jus Sayur dan Buah Bagi kamu yang tidak suka mengkonsumsi sayuran secara langsung, kamu bisa menjadikan sayuran dan buah menjadi jus. Mengonsumsi sayuran dan buah dalam bentuk jus akan mempermudah untuk mendapatkan nutrisi harian lebih cepat daripada mengonsumsi secara sendiri-sendiri. Namun sebaiknya hindari menambahkan gula ataupun susu kental manis untuk mencegah penambahan kalori.  2. Jadikan Sayur dan Buah Sebagai Camilan Buatlah makanan sehat berbahan buah dan sayuran. Contoh pal...

Kebutuhan air tiap orang bisa berbeda- beda. Minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari. Tapi, pada umumnya minum air putih 8 gelas sehari (sekitar 2 liter) dapat mencukupi kebutuhan air banyak orang.  Minum Air lah ketika anda merasa haus,  sehingga kebutuhan air Anda terpenuhi. Haus merupakan isyarat dari tubuh Anda yang mengatakan bahwa tubuh Anda sedang membutuhkan air. Kenalilah setiap isyarat haus Anda. Jika Anda mengikuti isyarat tersebut, mungkin air yang Anda minum dalam sehari bisa kurang dari 8 gelas, atau bahkan lebih. Tak perlu memaksakan minum air putih 8 gelas kalau Anda merasa tubuh Anda sudah cukup terhidrasi. Dan tak perlu menahan diri juga bila Anda merasa masih haus setelah minum air putih 8 gelas seharian.  Cara memenuhi kebutuhan air putih setiap hari. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap wak...

Air merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Sekitar 50-70% tubuh manusia terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan tubuh, sel-sel dan seluruh organ. Tidak ada manusia yang dapat bertahan hidup dalam waktu lama jika tubuh kekurangan cairan.  Air membantu tubuh untuk bekerja dengan membawa nutrisi dari lambung ke seluruh bagian tubuh. Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Itulah mengapa minum air putih sangat penting untuk tubuh. MANFAAT MINUM AIR PUTIH • Mencegah Dehidrasi Dehidrasi adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup air untuk mendukung fungsi-fungsi vital. • Membantu Kinerja Ginjal Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu meringankan kerja ginjal sehingga mencegah penyakit batu ginjal dan gagal ginjal. • Menjaga Kesehatan Kulit Mengonsumsi Air dapat meningkatkan proses pengeluaran racun melalui keringat secara lancar yang...